antalya escort kızlar ve antalya escort sosyal paylaşım facebook ve twitter paylaşımları
Sizde:Günlük 500 Çağrı Almak İstiyormusunuz ? Evet Diyorsanız Bize Reklam Verin
ilanilanilanilanilanilan
antep escortgaziantep escortbursa escortgörükle escortısparta escortantalya escort
kayseri escortaydın escortdüzce escortdenizli eskortdiyarbakır eskortçanakkale escort
britain dentistdiş hekimleridiş beyazlatmadentistdentalbayan escort
diyarbakır escort kayseri escort denizli escort kuşadası escortdiyarbakır escort kızlar kuşadası escort kızlar
Anasayfa / Kadın / Etin yanında mutlaka salata tüketin!

Etin yanında mutlaka salata tüketin!

HAREKET EDİN Et sindirimi zor bir besin. Yeni kesilmiş hayvanların etlerindeki sertlik de hem pişirmede hem de sindirimde daha fazla zorluğa yol açıyor. Bu nedenle yemek yedikten iki saat sonra dışarı çıkıp açık havada yürüyüş yapmak hem sindirim sisteminiz hem de kilonuzu korumanız için gerekli. En az 45 dakika düzenli ve tempolu yürüyüşü ihmal etmeyin.KAHVALTIDA BU BESİNLERDEN KAÇININ Bayramda kilo alımından kaçınmak için uyulması gereken ilk kural, güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak. Poğaça ve börek gibi hamur işlerinden, kızartmadan, sosis, salam gibi fayda yerine zarar veren besinlerden kaçının. Bunun yerine tüm gün iştah kontrolü sağlamak açısından bol posalı besinler yani domates, salatalık, bol yeşillik tüketin. Kaliteli bir protein kaynağı olarak öne çıkan aynı zamanda diyet dostu olan haşlanmış yumurtayı ihmal etmeyin.ARA ÖĞÜN YAPIN Gün boyunca öğün atlamak daha fazla acıkmanıza ve büyük porsiyonlarda besin tüketmenize neden olabileceğinden ara öğünü ihmal etmeyin. Ara öğünde meyve, çiğ fındık-badem ve ceviz, süt, yoğurt, ayran gibi besinler arasından tercih yapabilirsiniz. Misafirlikte sunulan ikramları da ara öğün yerine sayabilirsiniz. Şerbetli tatlılar veya çikolata yerine sütlü tatlıları tercih edebilir gün içinde daha az kalori alımı sağlayarak kilo artışına engel olabilirsiniz.SU İÇMEYE ÖZEN GÖSTERİN kilo başına en az 30ml (60kg iseniz 1800ml) su tüketin. Bayram ziyaretlerinde içilen çay ve kahve kafein nedeniyle idrar atımını hızlandırdığından çay ve kahvede aşırıya kaçmayın. Susuzluk hissi çoğu zaman açlık hissiyle karıştırıldığı için gıda tüketimi de bu sebeple artabildiğinden vücudunuzu susuz bırakmayın.SALATAYI İHMAL ETMEYİN Akşam yemeğinizde et olacaksa mutlaka öğle yemeğinizde sebze olmasına özen gösterin. Ayrıca yemeğin yanında pilav, makarna, börek gibi karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek yardımcı yemeklerden uzak durun. Et ile birlikte C vitamininden zengin bol limonlu yeşil salata tüketin. Salata hem etteki demirin daha iyi emilmesine yardımcı oluyor hem de içerdiği yüksek lif sayesinde daha uzun süre tok kalarak kilo kontrolü sağlanabiliyor. Yemeklerin pişirme yöntemlerine de dikkat edin ve kızartmalı, kavurmalı yemekler yerine fırında veya ızgara yöntemini tercih edin.ETİ GÜNDE 1 KEZ TÜKETİN Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, ‘Kurban Bayramı gibi etin yoğunlukta tüketildiği bir bayramı kilo almadan geçirmek istiyorsanız, eti günde bir defadan fazla tüketmemeye çok dikkat etmelisiniz. Hem öğle hem akşam yemeklerinde et tüketiminin olması kilo artışına sebep olduğu gibi kalp ve tansiyon hastaları olanlar için de oldukça risklidir’ diyor.

Bir önceki yazımız olan Beyaz yakalılar renkleniyor başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Hakkında admin

İlginizi Çekebilir

The Mill, Uyku Eğitimi Workshopuna Sponsor oldu

Şık ve rahat giyime yeni bir vizyon katan Qras markasının her ay düzenli olarak yaptığı …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Content is protected !!
Antalya Escort ve Escort Antalya Bayanlar Arasından Çıtır Eskort Kızları kelimesinde hizmet veren Vip Ücretsiz Sosyal Paylaşım Olan antalya escort bayan web sitesine giriş yaparak birbirinden Özel ve yeni seksi güzel escort antalya bayanların ile Tanışabilir sınırsız beraberliklere imza atabilirsiniz.

denizli escort - escort denizli - denizli escort bayan